А что, если меня завтра уволят? А что, если нечем будет платить ипотеку и у нас отберут жилье? Вдруг заболею, а нужных лекарств не будет в продаже? Полки магазинов какие-то подозрительные, а вдруг кончится еда! Или не кончится, но цены на нужные товары будут такие, что сможем покупать только одну сосиску на всю семью в два дня… Страх всегда сопутствует кризисам и переменам. Мы еще не успели очухаться от пандемии, как снова здорОво.

И все же сидеть и бояться — такая себе стратегия. Финтолк готов назвать вам пять причин, по которым стоит не опасаться, думая о будущем.

Страх замедляет

Страх — промежуточная реакция психики. Она возникает в ответ на опасность — неважно, реальную или вымышленную, — а далее следует сигнал для организма: БОРИСЬ или БЕГИ. В ситуации полной неопределенности не до конца ясно, куда бежать, и совсем непонятно, с чем бороться. И после периода бессмысленных метаний человек погружается в ступор.

Организм переходит в стадию сохранения энергии, ведь она может понадобиться в любой момент.

Страх контрпродуктивен

А у кого-то, наоборот, наступает стадия повышенной суетливости. Причем суета эта совершенно бессмысленная.

Например: начать учить английский, через 2 дня бросить, потому что «кому он нужен, буду учить китайский». Через неделю бросить китайский, потому что «вообще его не понимаю, надо что-то попроще». Оплатить курсы программирования и забить после двух занятий, потому что «это не мое». Купить дорогущие ножницы и пойти учиться на парикмахера. На первом же занятии узнать у парикмахеров, что они не так уж много зарабатывают, как казалось издалека.

В итоге получаем кучу потерянной впустую энергии, потраченного времени и выброшенных денег. Хотя нельзя сказать, что человек не старался. Просто страх и неуверенность мешают действовать планомерно и с пользой.

Страх мешает видеть возможности

Уверенность позволяет видеть вокруг много разных возможностей. Страх перед будущим тут же захлопывает перед нами любые двери.

Вы идете по парку жарким днем и хотите пить. А вокруг — ни одного киоска с водой. Появляется идея: нужно поставить здесь такой киоск и зарабатывать деньги. Но тут же возникает и страх: это ж надо брать кредит под нынешние конские проценты! А если дело не пойдет, а вдруг все начнут экономить и брать с собой на прогулку воду из дома, то я разорюсь! Придется продать бизнес, машину и почку, чтоб расплатиться. И это еще не учитывая вероятности, что прилетит метеорит и шарахнет прямо в этот самый киоск.

И вот перспективная было идея схлопывается под гнетом маловероятных неприятностей.
Ведомые страхом будущего, вместо того чтобы достигать успеха, мы начинаем избегать неудачи. А лучший способ избежать любых неудач — это что? Правильно: ничего не делать.

Хроническая тревога сказывается на здоровье

Постоянные переживания отрицательно сказываются на организме, недаром говорят, что все болезни — от нервов. Тут вам и бессонница, и неврозы, и гормональные неполадки...

А лечение нынче — дело затратное, так что лучше не доводить до проблем со здоровьем.

Испытывая страх, мы транслируем его другим

Когда мы боимся, мы не только сами испытываем страх, но и передаем его другим, «заражаем» свое окружение. Именно так, от человека к человеку, в экстремальных ситуациях распространяется паника. С тревогой почти то же самое, только интенсивность пониже. А окружающие, подхватив волну, несут ее дальше. Вы же не хотите стать эпицентром всеобщей тревоги?

Как престать бояться будущего

Все это очень хорошо, скажете вы, так что же делать, если все равно страшно? У нас есть несколько советов.

Выберите приоритеты

Нельзя контролировать все. Даже если очень хочется. Даже если какое-то время вы считали, что вам это удается… любой «бадабум» — и вы снова осознаете, что не контролируете примерно ничего.

Приоритеты есть у каждого, но не каждый специально задумывался над тем, чтобы их как-то выделить и обозначить. Чтобы определить свои приоритеты, достаточно понять, лишиться чего вы больше всего боитесь, а без чего, если оно вдруг исчезнет из вашей жизни, вполне сможете обойтись.

Возьмите на себя ответственность за то, за что можете

Определите сферу своих возможностей. Лозунг «Я все могу!» больше применим к мотивационным плакатам, чем к реальной жизни, особенно если эта жизнь потрепана кризисом.

Если вы боитесь чего-то конкретного, то поймите, зависит ли это от вас. Например, потеря РАБОТЫ от вас практически не зависит. Вы можете быть супер-мега-специалистом, но если компания закрывается, то и ваше рабочее место перестает существовать. Но потеря ДОХОДА зависит в большей степени от вас, чем от внешних обстоятельств.

Не берите на себя ответственность за то, что вам неподвластно

Вы не можете повлиять на курс валюты, погоду и уровень инфляции (если вы, конечно, не глава Центробанка), так и не пытайтесь контролировать эти явления, выглядывая ежеминутно в окно или заглядывая в онлайн-банк. От ваших манипуляций ничего не изменится.

Перестаньте бояться за будущее взрослых, самостоятельных детей, если ваши планы (и возможности) не подразумевают их содержание. Когда ловите себя на бесполезных переживаниях, отвлекайтесь, переключайте внимание.

Переживать за детей — это естественно, но пустая тревога ничем не поможет. Ни вам, ни детям. Особенно если вы натревожите себе проблем со здоровьем, которые потом придется решать при участии всей семьи.

Составьте план. И план Б

Составьте план, по которому вы будете действовать в сложившейся ситуации. План — это прекрасная вещь. Во-первых, он дает уверенность в том, что ситуацию можно контролировать хоть в какой-то мере. Во-вторых, при его выполнении эта ситуация просто обязана поменяться в лучшую сторону.

Что можно запланировать:

• получение новой специальности, если ваше нынешнее рабочее место дышит на ладан;
• переезд в другой город или страну, если там больше возможностей для сытой и радостной жизни;
• начало своего бизнеса, если чувствуете, что переросли наемный труд;
• закрытие своего бизнеса, если он превратился в чемодан без ручки.

Запланировали? А теперь представьте себе, что ваш план провалился.
На этот случай необходим запасной план. И его тоже нужно продумать.

Старайтесь, чтобы запасной план помог выйти из неудачной ситуации с наименьшими потерями. Мы желаем вам, чтоб он никогда не пригодился, бизнесы росли, зарплаты радовали, и все такое. Но само наличие этого плана очень снижает тревожность и повышает уверенность. Так что пусть он лучше будет.

Чаще чувствуйте красоту момента

Ваша цель — не разбазарить жизненные ресурсы в ностальгии по прошлому и в ужасе перед будущим, а максимально их сохранить и пополнять по возможности. Речь не столько о денежных ресурсах (хотя их тоже это касается), а о душевных.

Для этого как можно чаще тренируйте состояние «здесь и сейчас». Каждый раз, как вспомните. А если не вспоминается само, поставьте напоминалку в телефоне. Для этого концентрируйтесь на своих ощущениях в момент времени.

Ловите себя на этих мыслях и откидывайте их в сторону. Вместо этого обратите внимание на то, что сейчас окружает вас: солнце вышло из-за туч (или не вышло), на газоне распустились одуванчики (или собачьи какахи), люди навстречу идут счастливые (или не очень). Необязательно замечать только что-то прекрасное, не ставьте себе таких условий.

Почувствуйте тепло лучей или прохладу ветра на коже. Обратите внимание на запах цветущей сирени где-нибудь во дворе, через который вы держите путь. Ощутите, как ноги делают шаг за шагом. Прислушайтесь к чириканью птиц или шуму проезжающих машин. Тренируйтесь чаще, чтобы уметь подольше сохранять состояние осознанности. Это поможет справиться со страхами и тревогой.