Пенсия.PRO
Помогаем Вам попасть в лучшее будущее
А что, если меня завтра уволят? А что, если нечем будет платить ипотеку и у нас отберут жилье? Вдруг заболею, а нужных лекарств не будет в продаже? Полки магазинов какие-то подозрительные, а вдруг кончится еда! Или не кончится, но цены на нужные товары будут такие, что сможем покупать только одну сосиску на всю семью в два дня… Страх всегда сопутствует кризисам и переменам. Мы еще не успели очухаться от пандемии, как снова здорОво.
И все же сидеть и бояться — такая себе стратегия. Финтолк готов назвать вам пять причин, по которым стоит не опасаться, думая о будущем.
Страх — промежуточная реакция психики. Она возникает в ответ на опасность — неважно, реальную или вымышленную, — а далее следует сигнал для организма: БОРИСЬ или БЕГИ. В ситуации полной неопределенности не до конца ясно, куда бежать, и совсем непонятно, с чем бороться. И после периода бессмысленных метаний человек погружается в ступор.
Может быть, вы замечали у себя такое состояние: прежние ценности, стремления, желания блекнут и теряют смысл, а новых не появляется. И уже нет вдохновения заниматься любимым делом, нет сил работать и общаться с друзьями, ничего не хочется. Только лежать и смотреть в потолок. Или сериалы.
Организм переходит в стадию сохранения энергии, ведь она может понадобиться в любой момент.
А у кого-то, наоборот, наступает стадия повышенной суетливости. Причем суета эта совершенно бессмысленная.
Например: начать учить английский, через 2 дня бросить, потому что «кому он нужен, буду учить китайский». Через неделю бросить китайский, потому что «вообще его не понимаю, надо что-то попроще». Оплатить курсы программирования и забить после двух занятий, потому что «это не мое». Купить дорогущие ножницы и пойти учиться на парикмахера. На первом же занятии узнать у парикмахеров, что они не так уж много зарабатывают, как казалось издалека.
В итоге получаем кучу потерянной впустую энергии, потраченного времени и выброшенных денег. Хотя нельзя сказать, что человек не старался. Просто страх и неуверенность мешают действовать планомерно и с пользой.
Уверенность позволяет видеть вокруг много разных возможностей. Страх перед будущим тут же захлопывает перед нами любые двери.
Вы идете по парку жарким днем и хотите пить. А вокруг — ни одного киоска с водой. Появляется идея: нужно поставить здесь такой киоск и зарабатывать деньги. Но тут же возникает и страх: это ж надо брать кредит под нынешние конские проценты! А если дело не пойдет, а вдруг все начнут экономить и брать с собой на прогулку воду из дома, то я разорюсь! Придется продать бизнес, машину и почку, чтоб расплатиться. И это еще не учитывая вероятности, что прилетит метеорит и шарахнет прямо в этот самый киоск.
И вот перспективная было идея схлопывается под гнетом маловероятных неприятностей.
Ведомые страхом будущего, вместо того чтобы достигать успеха, мы начинаем избегать неудачи. А лучший способ избежать любых неудач — это что? Правильно: ничего не делать.
Постоянные переживания отрицательно сказываются на организме, недаром говорят, что все болезни — от нервов. Тут вам и бессонница, и неврозы, и гормональные неполадки...
А лечение нынче — дело затратное, так что лучше не доводить до проблем со здоровьем.
Когда мы боимся, мы не только сами испытываем страх, но и передаем его другим, «заражаем» свое окружение. Именно так, от человека к человеку, в экстремальных ситуациях распространяется паника. С тревогой почти то же самое, только интенсивность пониже. А окружающие, подхватив волну, несут ее дальше. Вы же не хотите стать эпицентром всеобщей тревоги?
Все это очень хорошо, скажете вы, так что же делать, если все равно страшно? У нас есть несколько советов.
Нельзя контролировать все. Даже если очень хочется. Даже если какое-то время вы считали, что вам это удается… любой «бадабум» — и вы снова осознаете, что не контролируете примерно ничего.
На самом деле желание контролировать прямо ВСЕ — это невроз и самообман. Для большинства из нас важно, чтобы мы влияли на несколько самых важных сфер своей жизни. Для одного человека это, например, хороший доход и успехи детей в учебе. Для другого — общение с семьей и отношения с родственниками. Для третьего — почет и уважение коллег.
Приоритеты есть у каждого, но не каждый специально задумывался над тем, чтобы их как-то выделить и обозначить. Чтобы определить свои приоритеты, достаточно понять, лишиться чего вы больше всего боитесь, а без чего, если оно вдруг исчезнет из вашей жизни, вполне сможете обойтись.
Определите сферу своих возможностей. Лозунг «Я все могу!» больше применим к мотивационным плакатам, чем к реальной жизни, особенно если эта жизнь потрепана кризисом.
Если вы боитесь чего-то конкретного, то поймите, зависит ли это от вас. Например, потеря РАБОТЫ от вас практически не зависит. Вы можете быть супер-мега-специалистом, но если компания закрывается, то и ваше рабочее место перестает существовать. Но потеря ДОХОДА зависит в большей степени от вас, чем от внешних обстоятельств.
Вы не можете повлиять на курс валюты, погоду и уровень инфляции (если вы, конечно, не глава Центробанка), так и не пытайтесь контролировать эти явления, выглядывая ежеминутно в окно или заглядывая в онлайн-банк. От ваших манипуляций ничего не изменится.
Перестаньте бояться за будущее взрослых, самостоятельных детей, если ваши планы (и возможности) не подразумевают их содержание. Когда ловите себя на бесполезных переживаниях, отвлекайтесь, переключайте внимание.
Переживать за детей — это естественно, но пустая тревога ничем не поможет. Ни вам, ни детям. Особенно если вы натревожите себе проблем со здоровьем, которые потом придется решать при участии всей семьи.
Составьте план, по которому вы будете действовать в сложившейся ситуации. План — это прекрасная вещь. Во-первых, он дает уверенность в том, что ситуацию можно контролировать хоть в какой-то мере. Во-вторых, при его выполнении эта ситуация просто обязана поменяться в лучшую сторону.
Что можно запланировать:
Запланировали? А теперь представьте себе, что ваш план провалился.
На этот случай необходим запасной план. И его тоже нужно продумать.
Уехали в другой город искать работу с хорошей зарплатой. Не нашли. План Б — вернуться обратно, поэтому квартиру на время отъезда не продаем, а сдаем.
Купили дорогущий инструмент для своего производства? Спроса нет, дело себя не оправдало. План Б — реализовать этот инструмент, перепродать его.
Старайтесь, чтобы запасной план помог выйти из неудачной ситуации с наименьшими потерями. Мы желаем вам, чтоб он никогда не пригодился, бизнесы росли, зарплаты радовали, и все такое. Но само наличие этого плана очень снижает тревожность и повышает уверенность. Так что пусть он лучше будет.
Ваша цель — не разбазарить жизненные ресурсы в ностальгии по прошлому и в ужасе перед будущим, а максимально их сохранить и пополнять по возможности. Речь не столько о денежных ресурсах (хотя их тоже это касается), а о душевных.
Для этого как можно чаще тренируйте состояние «здесь и сейчас». Каждый раз, как вспомните. А если не вспоминается само, поставьте напоминалку в телефоне. Для этого концентрируйтесь на своих ощущениях в момент времени.
Ситуация: вы идете на работу. А в мыслях уже: что надо успеть сделать, как бы так сбежать на 15 минут пораньше и что приготовить на ужин. То есть вы уже в будущем головой. Или в прошлом: вот, вчера коллега сказала, что мне не идет это платье, хнык.
Ловите себя на этих мыслях и откидывайте их в сторону. Вместо этого обратите внимание на то, что сейчас окружает вас: солнце вышло из-за туч (или не вышло), на газоне распустились одуванчики (или собачьи какахи), люди навстречу идут счастливые (или не очень). Необязательно замечать только что-то прекрасное, не ставьте себе таких условий.
Почувствуйте тепло лучей или прохладу ветра на коже. Обратите внимание на запах цветущей сирени где-нибудь во дворе, через который вы держите путь. Ощутите, как ноги делают шаг за шагом. Прислушайтесь к чириканью птиц или шуму проезжающих машин. Тренируйтесь чаще, чтобы уметь подольше сохранять состояние осознанности. Это поможет справиться со страхами и тревогой.
Мы используем файлы Cookies
При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности
