Сидячий образ жизни — зло. Но это зло вдвойне, если знать, во сколько может вылиться лечение последствий малоподвижной работы. Какова цена здоровья из-за восьмичасового рабочего дня за компьютером? Хватит ли пятиминутной зарядки, чтобы избежать болячек? Финтолк объясняет.
Содержание
Синдром смерти от сидячего образа жизни
В начале 2000-ных американскими учеными был введен термин «синдром смерти от сидячего образа жизни», согласно которому была выявлена зависимость, что малоподвижный образ жизни ухудшает ее качество из-за развития хронических заболеваний и увеличивает риск преждевременной смерти.
В разных исследованиях перечислены различные процентные соотношения, насколько малоподвижность влияет на раннюю смертность и развитие каких-то болячек. Где-то говорят, что можно откинуться вот уже завтра, если каждый день не бегать 42-километровый марафон. А где-то говорят, что достаточно 30 минут физической активности, чтобы прожить до 100 лет.
Но в любом случае, сидячая работа по восемь, а то и более, часов в день повышает риск развития болезней, перечисленных на картинке.
Естественно, лечение этих заболеваний требует немало финансовых вливаний. Но обсудим траты по наиболее распространенным.
Ожирение
Из-за сниженной активности у людей с сидячим образом жизни возникает сильный профицит калорий. А обычно при работе за компьютером офисные работники редко ограничивают себя в удовольствии скушать пачку печенья или горсть конфет. Это приводит к избыточному весу, а значит к ожирению.
Потенциальные затраты на лечение: обычно это изменение образа жизни и уменьшение калорийности, но есть крайняя мера — липосакция (операция по удалению жировой прослойки). Цена вопроса ≈ 100 000рублей, зависит от области тела.
Диабет
Из-за оседлого образа жизни организм не тратит запасы глюкозы, что приводит к ее повышению в крови. А те самые лишние килограммы снижают чувствительность клеток к инсулину. Далее идет нарушения метаболического обмена, которое и повышает риск развития сахарного диабета второго типа.
Лечение: глюкометр (для измерения уровня глюкозы в крови) — 1 800 рублей, тест-полоски для глюкометра — 372 рубля (25 штук), уколы/таблетки — от 500 рублей за 5 ампул/месячный курс таблеток.
Заболевания кишечника
При отсутствии активных движений в кишечнике происходит застой продуктов жизнедеятельности. Токсины всасываются через слизистые оболочки, поступают в кровь, меняют состав микрофлоры. Это приводит к дисбактериозу, колитам, хроническим запорам.
Вдобавок могут появляться полипы в толстом кишечнике, которые при отсутствии диагностики и профилактики могут привести к раковым заболеваниям.
Лечение: таблетки и ферменты для кишечника примерно 500 рублей. Лечение раковых заболеваний здесь не считаем, так как оно очень индивидуально.
Он развивается из-за того, что голова длительное время находится в неправильном положении. При этом нарушается питание мышц, и это приводит к неприятному покалыванию, ощущению скованности, болям после рабочего дня.
Вдобавок напряженные мышцы давят на кровеносные сосуды, питающие головной мозг, что приводит к частым головным болям, головокружению, снижению концентрации внимания.
Лечение: таблетки или инъекции — 100 рублей, курс массажа при остеохондрозе — 25 000 рублей за 10 сеансов, бандаж — 700 рублей.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сидячий образ жизни предполагает очень маленький расход энергии, приводит к ухудшению тока крови и лимфы в организме, к ослаблению тонуса сосудов, снижению активности мышц, а в последующем к риску возникновения следующих заболеваний:
варикозное расширение вен;
геморрой;
атеросклероз;
гипертония;
инфаркт миокарда;
инсульт.
И каждая из них требует затрат на своевременную диагностику и специфический подбор лечения.
Лечение:
Варикозное расширение вен — флебэктомия 2 000 рублей, компрессионные чулки — 1 000 рублей, специальные мази для укрепления стенок сосудов — 100 рублей.
Геморрой — таблетки 500 рублей за упаковку, удаление геморроидальных узлов — 30 000 рублей.
Гипертония — таблетки от 150 рублей за упаковку.
Остальные заболевания требуют комплексной диагностики и исходя из ситуации соответствующей схемы лечения.
Проблемы со зрением
Учеными доказано, что во время работы за экраном монитора компьютера человек меньше моргает, что приводит к развитию синдрома сухого глаза.
А из-за продолжительной концентрации внимания с объектами непосредственной близости: ноутбук, телефон, глаза со временем «отучаются» фокусироваться на далеко расположенные предметы.
Затраты на лечение: капли для глаз — 500 рублей, очки для зрения — 500 рублей, контактные линзы — 1 000 рублей за упаковку, коррекция зрения — от 15 000 рублей.
Ученые из Университета Дикина в Австралии проанализировали результаты девяти исследований, направленных на изучение связи между недостатком физической активности и тревожным расстройством. Оказалось, что в пяти из девяти случаев возникал высокий риск тревожного расстройства из-за сидячего образа жизни.
Вдобавок при сидячем образе жизни снижается выработка гормонов счастья, что может в последствии вообще привести к депрессии.
Затраты на потенциальное лечение: психотерапия у специалиста — 3 500 рублей за визит к врачу, а в некоторых случаях лекарственная терапия — 300 рублей (стоимость одной упаковки, лечение обычно идет курсом).
Профилактика вашего кошелька и здоровья
Естественно, цены на услуги и лечение приведены с целью показать, во сколько это может обойтись, если уж совсем запустить себя. В большинстве случаев риск развития данных заболеваний снижается (но не исчезает вовсе), если добавить в свою жизнь физическую активность в течение дня.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физической активностью от 150 до 300 минут в неделю.
ВОЗ
При этом, важно качество этой физической активности. Если все 8-10 часов отсидеть на работе как самый ответственный работник, потом сидя доехать на общественном транспорте, а вечером пойти на часовую хардкорную тренировку в спортзал, то это мало поможет вашему здоровью.
Поэтому врачи советуют физическую активность в течение всего дня. Да, та самая пятиминутка каждые полчаса/час в рабочее время значительно снизит риск развития тех самых страшных болячек, о которых мы писали выше.
Для снижения веса, профилактики сахарного диабета и кишечных заболеваний при сидячем образе жизни врачи советуют потреблять около 1 200 ккал в сутки. При этом питание должно быть сбалансированным и не состоять только из печенюшек и конфеток.
При каких-то болевых ощущения в области спины и шеи врачи рекомендуют делать гимнастику, которая от силы займет минут 10-15, зато принесет куда больше пользы.
В итоге, если собрать сборную солянку из всех болячек, то минимальным подсчетам физическая активность в течение дня поможет сэкономить около 183 522 рублей. Конечно, риск возникновения всех заболеваний одновременно минимален, но не отсутствует полностью. Все-таки в большинстве случаев лечение начинается с немедикаментозных методов, то есть путем изменения образа жизни с пассивного на более активный.
