Смерть от сидячей жизни: как при низкой физической активности уберечь кошелек

Обновлено:
5514
Смерть от сидячей жизни: как при низкой физической активности уберечь кошелек
telegram
РАЗДАЕМ КНИГИ нашим подписчикам каждую неделю в Телеграм-канале. Подпишитесь, чтобы стать участником раздачи.

Сидячий образ жизни — зло. Но это зло вдвойне, если знать, во сколько может вылиться лечение последствий малоподвижной работы. Какова цена здоровья из-за восьмичасового рабочего дня за компьютером? Хватит ли пятиминутной зарядки, чтобы избежать болячек? Финтолк объясняет.

Синдром смерти от сидячего образа жизни

В начале 2000-ных американскими учеными был введен термин «синдром смерти от сидячего образа жизни», согласно которому была выявлена зависимость, что малоподвижный образ жизни ухудшает ее качество из-за развития хронических заболеваний и увеличивает риск преждевременной смерти.

В разных исследованиях перечислены различные процентные соотношения, насколько малоподвижность влияет на раннюю смертность и развитие каких-то болячек. Где-то говорят, что можно откинуться вот уже завтра, если каждый день не бегать 42-километровый марафон. А где-то говорят, что достаточно 30 минут физической активности, чтобы прожить до 100 лет.

Но в любом случае, сидячая работа по восемь, а то и более, часов в день повышает риск развития болезней, перечисленных на картинке.

Синдром смерти от сидячего образа жизни

Естественно, лечение этих заболеваний требует немало финансовых вливаний. Но обсудим траты по наиболее распространенным.

Ожирение

Из-за сниженной активности у людей с сидячим образом жизни возникает сильный профицит калорий. А обычно при работе за компьютером офисные работники редко ограничивают себя в удовольствии скушать пачку печенья или горсть конфет. Это приводит к избыточному весу, а значит к ожирению.

Потенциальные затраты на лечение: обычно это изменение образа жизни и уменьшение калорийности, но есть крайняя мера — липосакция (операция по удалению жировой прослойки). Цена вопроса ≈ 100 000 рублей, зависит от области тела.

Диабет

Из-за оседлого образа жизни организм не тратит запасы глюкозы, что приводит к ее повышению в крови. А те самые лишние килограммы снижают чувствительность клеток к инсулину. Далее идет нарушения метаболического обмена, которое и повышает риск развития сахарного диабета второго типа.

Лечение: глюкометр (для измерения уровня глюкозы в крови) — 1 800 рублей, тест-полоски для глюкометра — 372 рубля (25 штук), уколы/таблетки — от 500 рублей за 5 ампул/месячный курс таблеток.

Заболевания кишечника

При отсутствии активных движений в кишечнике происходит застой продуктов жизнедеятельности. Токсины всасываются через слизистые оболочки, поступают в кровь, меняют состав микрофлоры. Это приводит к дисбактериозу, колитам, хроническим запорам.

Вдобавок могут появляться полипы в толстом кишечнике, которые при отсутствии диагностики и профилактики могут привести к раковым заболеваниям.

Лечение: таблетки и ферменты для кишечника примерно 500 рублей. Лечение раковых заболеваний здесь не считаем, так как оно очень индивидуально.

Остеохондроз

Он развивается из-за того, что голова длительное время находится в неправильном положении. При этом нарушается питание мышц, и это приводит к неприятному покалыванию, ощущению скованности, болям после рабочего дня.

Вдобавок напряженные мышцы давят на кровеносные сосуды, питающие головной мозг, что приводит к частым головным болям, головокружению, снижению концентрации внимания.

Лечение: таблетки или инъекции — 100 рублей, курс массажа при остеохондрозе — 25 000 рублей за 10 сеансов, бандаж — 700 рублей.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сидячий образ жизни предполагает очень маленький расход энергии, приводит к ухудшению тока крови и лимфы в организме, к ослаблению тонуса сосудов, снижению активности мышц, а в последующем к риску возникновения следующих заболеваний:

  • варикозное расширение вен;
  • геморрой;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт.

И каждая из них требует затрат на своевременную диагностику и специфический подбор лечения.

Лечение:

  • Варикозное расширение вен — флебэктомия 2 000 рублей, компрессионные чулки — 1 000 рублей, специальные мази для укрепления стенок сосудов — 100 рублей.
  • Геморрой — таблетки 500 рублей за упаковку, удаление геморроидальных узлов — 30 000 рублей.
  • Гипертония — таблетки от 150 рублей за упаковку.

Остальные заболевания требуют комплексной диагностики и исходя из ситуации соответствующей схемы лечения.

Проблемы со зрением

Учеными доказано, что во время работы за экраном монитора компьютера человек меньше моргает, что приводит к развитию синдрома сухого глаза.

А из-за продолжительной концентрации внимания с объектами непосредственной близости: ноутбук, телефон, глаза со временем «отучаются» фокусироваться на далеко расположенные предметы.

Затраты на лечение: капли для глаз — 500 рублей, очки для зрения — 500 рублей, контактные линзы — 1 000 рублей за упаковку, коррекция зрения — от 15 000 рублей.

Тревожные расстройства

Ученые из Университета Дикина в Австралии проанализировали результаты девяти исследований, направленных на изучение связи между недостатком физической активности и тревожным расстройством. Оказалось, что в пяти из девяти случаев возникал высокий риск тревожного расстройства из-за сидячего образа жизни.

Вдобавок при сидячем образе жизни снижается выработка гормонов счастья, что может в последствии вообще привести к депрессии.

Затраты на потенциальное лечение: психотерапия у специалиста — 3 500 рублей за визит к врачу, а в некоторых случаях лекарственная терапия — 300 рублей (стоимость одной упаковки, лечение обычно идет курсом).

Профилактика вашего кошелька и здоровья

Естественно, цены на услуги и лечение приведены с целью показать, во сколько это может обойтись, если уж совсем запустить себя. В большинстве случаев риск развития данных заболеваний снижается (но не исчезает вовсе), если добавить в свою жизнь физическую активность в течение дня.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физической активностью от 150 до 300 минут в неделю.

Профилактика вашего кошелька и здоровья
ВОЗ

При этом, важно качество этой физической активности. Если все 8-10 часов отсидеть на работе как самый ответственный работник, потом сидя доехать на общественном транспорте, а вечером пойти на часовую хардкорную тренировку в спортзал, то это мало поможет вашему здоровью.

Поэтому врачи советуют физическую активность в течение всего дня. Да, та самая пятиминутка каждые полчаса/час в рабочее время значительно снизит риск развития тех самых страшных болячек, о которых мы писали выше.

Для снижения веса, профилактики сахарного диабета и кишечных заболеваний при сидячем образе жизни врачи советуют потреблять около 1 200 ккал в сутки. При этом питание должно быть сбалансированным и не состоять только из печенюшек и конфеток.

При каких-то болевых ощущения в области спины и шеи врачи рекомендуют делать гимнастику, которая от силы займет минут 10-15, зато принесет куда больше пользы.

Лично автору статьи помогает следующий комплекс упражнений при болях в шейном отделе.

Глаза также требуют непродолжительной каждодневной гимнастики. Комплекс упражнений представлен на картинке.

Гимнастика для глаз
Источник: https://okoris.ru

В итоге, если собрать сборную солянку из всех болячек, то минимальным подсчетам физическая активность в течение дня поможет сэкономить около 183 522 рублей. Конечно, риск возникновения всех заболеваний одновременно минимален, но не отсутствует полностью. Все-таки в большинстве случаев лечение начинается с немедикаментозных методов, то есть путем изменения образа жизни с пассивного на более активный.

хомяк Жора Капустин
Смерть от сидячей жизни: как при низкой физической активности уберечь кошелек
0 комментариев
Смерть от сидячей жизни: как при низкой физической активности уберечь кошелек
0 / 2000
Войдите, чтобы отправить комментарий
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
Показать еще...


Помогаем Вам попасть в лучшее будущее

Понятным языком – как накопить на завтрашний день, заработать на приличную пенсию, вложить и точно приумножить.

  • Лайфхаки
  • Топ негосударственных пенсионных фондов
  • Эксплейнеры
  • Показываем нюансы, обходим подводные камни
Кнопка вверх
Авторизация
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
cross Мы используем файлы Cookies При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности cross