Пенсия.PRO
Помогаем Вам попасть в лучшее будущее
Вроде только заглянули в Телеграм посмотреть предложения о работе, а очнулись через час, понимая, что все это время рассматривали мемы с котиками. А предложения о работе так и не изучили. Соцсетям и мессенджерам легко удается воровать наше время, они заточены на то, чтобы люди зависали там как можно дольше.
Но у нас-то часы в сутках не резиновые! Как же научится ограничивать свое пребывание во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и прочих ватсапах, не удаляя своих аккаунтов? Финтолк расскажет о пяти действенных приемах.
Содержание
Заходя в социальные сети по делу, вы сразу натыкаетесь на ленту. А там… поздравления со всеми в мире праздниками, фото детей людей, которых вы в глаза не видели, смешные картинки и анекдоты, залипательные видосики. Как тут оторваться?
Решите вопрос принципиально: уберите из контактов всех людей, которых не знаете, и которые добавились к вам каким-то непонятным образом. Пусть их радости и печали теперь проходят мимо вашей ленты.
Уведомления вызывают почти непроизвольную реакцию на вход в систему. Вы можете сосредоточенно заниматься делом, но тут в углу экрана возникает сообщение: «Только тупые не могут заработать 200 000 рублей в месяц с этой системой». Ну кто сможет удержаться?
Естественно, сообщение окажется ерундой (о чем, вы, в принципе, сразу подозревали), но процесс запущен — вы снова осознаете себя через час, лайкающим котиков.
Перейдите в настройки приложений на вашем устройстве и отключите все уведомления от социальных сетей. Таким образом, у вас не будет постоянного соблазна в виде всплывающих окон и пиликанья, призывающих вас проверить свои социальные сети.
Кстати, если вы не ждете важного письма по имейлу, то можете отключить уведомления и для электронной почты.
Разработчики приложений создали специальные программы, которые способны контролировать ваше время, проведенное в соцсетях и на всяких ненужных сайтах. Их можно настроить таким образом, чтобы вы не могли сидеть в соцсетях в рабочие часы или не могли проводить там больше времени, чем надо. Для примера приведем пару таких приложений.
StayFree — трекер времени, проведённого за экраном и в приложениях. Это приложение для самоконтроля, повышения продуктивности и ухода от «телефонной зависимости».
Оно показывает, сколько времени вы проводите со своим смартфоном, и помогает его ограничить. Вы можете установить лимиты использования для своих приложений и получать уведомления о превышении этих лимитов. Кроме того, вы можете посмотреть подробности и статистику использования приложений.
Stay Focused — блокировщик приложений и веб-сайтов. Он представляет собой приложение для самоконтроля и контроля использования приложений, которое помогает вам сосредоточиться. Stay Focused способен ограничивать использование приложений, веб-сайтов и ключевых слов на определенных вами условиях.
Помимо блокировки веб-сайтов и приложений, вы также можете установить ограничения на общее использование телефона.
Конечно, вы можете просто наплевать на предупреждение программы-конроллера и продолжить рассматривать котиков, но если вы реально заинтересованы в рациональном использовании своего времени, то не станете так поступать.
Если вы ловите себя на том, что слишком часто заглядываете в свои социальные сети или постоянно мониторите группы в мессенджерах, ограничьте себя временными перерывами.
Сначала не трогайте телефон 15 минут подряд (поставьте таймер), потом — полчаса. Затем увеличивайте время перерыва на 15 минут каждые несколько дней, чтобы довести его до часа или полутора. Проверять гаджет ежеминутно или раз в полтора часа — это огромная разница.
Создайте четкое разделение между временем в интернете и временем для других дел. Выберите полчаса-час утром, чтобы проверить электронную почту, новостные сайты и другие вещи, которые вам нравятся. Раздобудьте информацию, которая понадобится вам для работы в течение дня (если нужно). А затем — отключите себя от интернета и сосредоточьтесь на других видах деятельности и обязанностях.
Вечером зайдите в сеть снова, чтобы узнать, что произошло в мире за день. Вы удивитесь, но несмотря на ваше отсутствие, вряд ли там произошло нечто грандиозное.
Пользуясь этим радикальным приемом, вы не только отвыкните от постоянного зависания в сети, но и сможете наладить режим: отключайте интернет за час до отбоя, чтобы улучшить качество сна и не променять время отдыха на время в «Тик-Токе».
Если ваша работа связана с интернетом и вам без него никак — используйте для офиса и для развлечений разные гаджеты.
Удалите с рабочего компьютера или планшета приложения социальных сетей и мессенджеров, которыми не пользуетесь в течение дня. Вы сможете зайти в них вечером, с домашнего устройства.
Если вы обнаружите, что только одно или два приложения отнимают все ваше время, вы можете начать с их удаления, и посмотреть, поможет ли это.
Нет возможности завести второе устройство? Хотя бы переместите ярлыки приложений-вампиров с главного экрана куда-нибудь вглубь папок, чтобы ваш палец не касался их сразу, когда вы берете в руки телефон или планшет.
Каждый из этих пяти приемов эффективен и реально работает, но нужно добавить секретный ингредиент: ваше искреннее желание вытащить себя из зависимости от соцсетей. Если оно есть — успех не заставит себя ждать, и вскоре вы обнаружите, что жить реальной жизнью гораздо интереснее, чем виртуальной.
Мы используем файлы Cookies
При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности
