Мало знать теорию финансовой грамотности, важно еще и применять ее на практике. Часто мешают мысли типа «Это обучение слишком дорогое» или «Мало зарабатываю, чтобы копить». А за ними следуют столь же бесполезные действия. Справиться поможет практика осознанности.

Что такое осознанность и почему она полезна

Осознанность — так некоторые психологи называют состояние человека, когда он фокусируется на происходящем в настоящий момент, не отвлекаясь на все, что было или будет. Различают два компонента: осознание без осуждения и принятие.

Осознанность, объясняет кандидат психологических наук Валерий Гут, способна снизить тревогу, побороть депрессию, повысить продуктивность и улучшить финансовые привычки.

Осознанный VS неосознанный: в чем разница

Неосознанный человек ежедневно готов тратить на мелкие удовольствия, не замечая своих истинных эмоций и желаний.

Александр Патешман, независимый эксперт по финансам:

— Кофе навынос как маленький ритуал, бизнес-ланч с коллегами, в перерыве заказать на маркетплейсе пару вещичек, роллы и пирожные по пути домой. Съедается все это, как правило, за просмотром сериала. На следующий день история повторяется. Как итог: долги есть, накоплений нет.

И, наоборот, тратя осознанно, человек перестает совершать импульсивные покупки, копить бесполезные вещи и терять на сомнительных инвестициях.

Екатерина Неведеева, независимый финансовый советник:

— Каждая трата в идеале пропускается через призму личного плана. С позиции «могу/не могу себе позволить» мы переходим на высший уровень «а мне это действительно надо?» Меняется подход к тратам: с привычного стремления сэкономить, отказать себе в чем-то к осознанному решению: хочу я потратить деньги на вещь или нет. Осознанность в корне меняет отношение к процессу трат, делает их более контролируемыми и приближает достижение целей.

Четыре практики, чтобы повысить свою осознанность

1. Медитации и дыхательные упражнения. Это способно помочь наладить чувство связи с собой и пережить сложные времена.
2. Управление вниманием, концентрация на том, что происходит здесь и сейчас. Во время любого рутинного действия нужно сконцентрироваться на моменте, окружении, своих ощущениях.
3. Проговаривание своих эмоций («я злюсь», «я расстроен») парадоксально способствует снижению их накала.
4. Отказ от осуждения и оценок. Относитесь к себе как к близкому человеку, который не идеален. Нормально, если у него не все получается с первого раза.

Как применять осознанность в финансах

Найдите свои цели

«Возможно, финансовые успехи, которых мы от себя ждем, навязаны обществом и не являются истинными. Пересмотрите свои цели, ответьте себе на главный вопрос — для чего вам нужны деньги. Тогда добиться финансового успеха будет проще», — считает кандидат психологических наук Валерий Гут.

Вам кажется, что инвестиции в фондовый рынок сегодня в моде, что вкладывают буквально все? Тоже захотели прикупить акций? Подумайте: точно ли вам это нужно. Что есть для реализации цели сейчас? Какие ресурсы еще нужны?

Отследите негативные установки

Бывает, что финансовая цель есть, а результатов нет. Иногда причиной являются внутренние бессознательные конфликты.

Алена Кульшицкая, психолог, коуч:

— На уровне целей мы хотим стать богаче, но в подсознании есть страх, связанный с убеждением из детства о том, что деньги — большое зло. Человек может даже не помнить, что когда-то усвоил эту мысль. Но она вступает в противоречие с осознаваемыми желаниями и мешает двигаться вперед. Это и есть бессознательный конфликт. Чтобы разрешить его, необходимо сначала найти, что вытеснилось, забылось, и осознать существование противоречия. Разрешение внутренних конфликтов высвобождает энергию, которая до разрешения уходит на внутреннюю борьбу, а после направляется на реализацию поставленных целей.

Анализируйте траты

Перед любой покупкой (да и вообще любой сделкой) дайте себе время подумать, рекомендует финансовый консультант Екатерина Неведеева: «Перед покупкой новой кофточки представьте, с чем вы будете ее носить. Если она не комбинируется с имеющимся гардеробом, не покупайте. Второй вариант: купите, но не выбрасывайте чек. Примерьте дома с вашими вещами и примите окончательное решение».

Если покупка дорогая, спросите себя: сможете ли в текущем месяце исполнить свои обязательства и продвинуться на пути к цели. Например, вы копите на отпуск и понимаете, что каждый месяц нужно откладывать 10 000 рублей. Если сегодня пойдете в дорогой ресторан, вы точно все еще сможете отложить 10 000?..

Стройте планы

Спланируйте движение к цели и регулярно сопоставляйте план и факт, советует финансовый консультант Татьяна Волкова: «Возможно, первое время ваши старые привычки будут брать верх и вы будете сходить с пути. Но, анализируя, сможете понять: двигаетесь ли в нужном направлении, сделать выводы и скорректировать действия».