USD
88.21
0.00
EUR
94.83
0.00
CNY
12.18
0.00

Как за копейки подготовить иммунитет к зиме

Обновлено:
5445
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
telegram
РАЗДАЕМ КНИГИ нашим подписчикам каждую неделю в Телеграм-канале. Подпишитесь, чтобы стать участником раздачи.

Промозглый ноябрь совсем близко, он уже тянет к нам свои ручонки. Этот месяц даст фору любой Эллочке-людоедке, ибо в его лексиконе не 30 слов, а всего три фразы: «Мне холодно», «Хочу спать» и «Кажется, я заболел».

Однако пора, призванная очаровывать очи, даже на своем исходе может быть активной и веселой, если подготовить к ней иммунитет. И мы расскажем не просто о том, что нужно для этого сделать, но и как сделать это с минимальными потерями для бюджета.

Кушай на здоровье

витамины, фрукты, таблетки

Почетное звание кирпичиков на нашей масштабной стройке иммунитета получают витамины. И если летом мы с легкостью получаем нужный ресурс из овощей и фруктов, которые повсеместно в изобилии и по доступной цене, то в холодное время года этот стройматериал превращается в предмет роскоши, и побаловать себя ягодой малиной и ее коллегами может не каждый. Витаминные комплексы в таблетках тоже недешевое удовольствие, да и не особо удовольствие.

Больше прочих нас интересуют витамин С или, иначе, аскорбиновая кислота — верный страж иммунной системы, получить который можно только из пищи, поскольку организм человека не может сам его синтезировать. Где же взять это вещество? Уберите детей от экранов, шок-контент: информация, что лидером по содержанию витамина С является лимон, — это миф. Главный поставщик аскорбиновой кислоты — максимально бюджетный продукт сушеный шиповник, 100 граммов которого стоит от 20 рублей. Для сравнения: в распиаренном лимоне содержание нужного нам витамина примерно в 15 раз ниже.

Какие еще продукты стоит включить в свой рацион? Нам нужен снабженец железом, дефицит которого приводит к быстрой утомляемости и слабости. Больше всего этого микроэлемента в печени, бюджетнее прочих вам обойдется этот орган, пожертвованный курицей, — от 150 рублей за килограмм.

Не забудьте добавить в свое меню кисломолочные продукты, дабы спастись от дисбактериоза  — здоровая микрофлора кишечника помогает организму противостоять инфекциям.

Сила природы

Сила природы

Еще одним бюджетным способом укрепить иммунитет являются средства растительного происхождения.

В топ доступных и эффективных травушек-муравушек с мягким воздействием на организм входят: 

  • Эхинацея — многолетнее травянистое растение, имеющее противовирусное, противомикробное и антибактериальное действия. Оно повышает количество фагоцитов в крови, избавляя от умирающих клеток и бактерий и так останавливая размножение  вирусов. Приобрести можно в таблетках (от 100 рублей) или в фильтрах-пакетах (от 50 рублей).
  • Элеутерококк — кустарник с плодами. Помогает стать устойчивее к стрессам, восполняет энергию и укрепляет защитные функции организма. Продается в виде экстракта, пузырек которого стоит от 30 рублей.

Без ценные советы

сон

В качестве бонуса несколько советов, следуя которым, вы поможете своему иммунитету быть большим и сильным, при этом вообще не уменьшив и не ослабив свой бюджет.

  • Сделайте прививку от гриппа в районной поликлинике или передвижном пункте по вакцинации.
  • Соблюдайте режим сна — спите не меньше 6—8 часов.
  • Не забывайте про правила гигиены, мойте руки с мылом — злобные микробы повсюду.
  • Проветривайте офисное помещение и квартиру.
  • Старайтесь меньше нервничать: стресс ощутимо снижает иммунитет.
  • Одевайтесь по погоде.
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
0 комментариев
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
0 / 2000
Войдите, чтобы отправить комментарий
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
Показать еще...


Помогаем Вам попасть в лучшее будущее

Понятным языком – как накопить на завтрашний день, заработать на приличную пенсию, вложить и точно приумножить.

  • Лайфхаки
  • Топ негосударственных пенсионных фондов
  • Эксплейнеры
  • Показываем нюансы, обходим подводные камни
Кнопка вверх
Авторизация
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
cross Мы используем файлы Cookies При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности cross