ЭТО НЕ ШУТКА! Только 1,2,3 апреля курс «Антикризис» за 3490 руб.
Подробнее
USD
92.28
Доллар США
-0.27
EUR
99.73
Евро
-0.47
CNY
12.69
Китайский юань
-0.06
GEL
34.22
Грузинский лари
-0.06
KZT
20.57
100 Казахстанских тенге
+0.06

Как за копейки подготовить иммунитет к зиме

Обновлено:
4741
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
telegram
РАЗДАЕМ КНИГИ нашим подписчикам каждую неделю в Телеграм-канале. Подпишитесь, чтобы стать участником раздачи.

Промозглый ноябрь совсем близко, он уже тянет к нам свои ручонки. Этот месяц даст фору любой Эллочке-людоедке, ибо в его лексиконе не 30 слов, а всего три фразы: «Мне холодно», «Хочу спать» и «Кажется, я заболел».

Однако пора, призванная очаровывать очи, даже на своем исходе может быть активной и веселой, если подготовить к ней иммунитет. И мы расскажем не просто о том, что нужно для этого сделать, но и как сделать это с минимальными потерями для бюджета.

Кушай на здоровье

витамины, фрукты, таблетки

Почетное звание кирпичиков на нашей масштабной стройке иммунитета получают витамины. И если летом мы с легкостью получаем нужный ресурс из овощей и фруктов, которые повсеместно в изобилии и по доступной цене, то в холодное время года этот стройматериал превращается в предмет роскоши, и побаловать себя ягодой малиной и ее коллегами может не каждый. Витаминные комплексы в таблетках тоже недешевое удовольствие, да и не особо удовольствие.

Больше прочих нас интересуют витамин С или, иначе, аскорбиновая кислота — верный страж иммунной системы, получить который можно только из пищи, поскольку организм человека не может сам его синтезировать. Где же взять это вещество? Уберите детей от экранов, шок-контент: информация, что лидером по содержанию витамина С является лимон, — это миф. Главный поставщик аскорбиновой кислоты — максимально бюджетный продукт сушеный шиповник, 100 граммов которого стоит от 20 рублей. Для сравнения: в распиаренном лимоне содержание нужного нам витамина примерно в 15 раз ниже.

Какие еще продукты стоит включить в свой рацион? Нам нужен снабженец железом, дефицит которого приводит к быстрой утомляемости и слабости. Больше всего этого микроэлемента в печени, бюджетнее прочих вам обойдется этот орган, пожертвованный курицей, — от 150 рублей за килограмм.

Не забудьте добавить в свое меню кисломолочные продукты, дабы спастись от дисбактериоза  — здоровая микрофлора кишечника помогает организму противостоять инфекциям.

Сила природы

Сила природы

Еще одним бюджетным способом укрепить иммунитет являются средства растительного происхождения.

В топ доступных и эффективных травушек-муравушек с мягким воздействием на организм входят: 

  • Эхинацея — многолетнее травянистое растение, имеющее противовирусное, противомикробное и антибактериальное действия. Оно повышает количество фагоцитов в крови, избавляя от умирающих клеток и бактерий и так останавливая размножение  вирусов. Приобрести можно в таблетках (от 100 рублей) или в фильтрах-пакетах (от 50 рублей).
  • Элеутерококк — кустарник с плодами. Помогает стать устойчивее к стрессам, восполняет энергию и укрепляет защитные функции организма. Продается в виде экстракта, пузырек которого стоит от 30 рублей.

Без ценные советы

сон

В качестве бонуса несколько советов, следуя которым, вы поможете своему иммунитету быть большим и сильным, при этом вообще не уменьшив и не ослабив свой бюджет.

  • Сделайте прививку от гриппа в районной поликлинике или передвижном пункте по вакцинации.
  • Соблюдайте режим сна — спите не меньше 6—8 часов.
  • Не забывайте про правила гигиены, мойте руки с мылом — злобные микробы повсюду.
  • Проветривайте офисное помещение и квартиру.
  • Старайтесь меньше нервничать: стресс ощутимо снижает иммунитет.
  • Одевайтесь по погоде.
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
0 комментариев
Как за копейки подготовить иммунитет к зиме
0 / 2000
Войдите, чтобы отправить комментарий
Показать еще...


Секретный курс

Антикризис: живем, а не выживаем

Составляем личный финансовый план, разбираемся с налогами и кредитами, грамотно строим семейный бюджет

  • Поддерживаем в телеграм-чате
  • Учим экономить и зарабатывать
  • Помогаем быстро отдавать долги
  • Курс доступен в рассрочку
Кнопка вверх
Авторизация
cross Мы используем файлы Cookies При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности cross