2022 год принес столько тревожных событий, что во всем мире нет столько ромашкового чая, чтобы человек смог успокоить нервы и перестать охреневать от происходящего. Неустойчивое эмоциональное состояние приводит к тому, что люди начинают бездумно тратить сбережения направо и налево. Как выжить в подобной ситуации? Эксперты Финтолка поделились советами, как сохранить дзен внутри себя и не остаться без денег.

1. Признать, что вы под влиянием эмоций

Тревога — это один из симптомов стресса. Психика устроена так, что в стрессовых ситуациях она будет нас защищать, отрицая и вытесняя реальность. Как у ребенка, который закрыл глаза руками и оказался «в домике»: не вижу — значит нет.

Однако это ведет лишь к усугублению стресса, говорит психолог Наталья Красильникова. Поэтому, прежде чем сделать важный выбор (в бизнесе, личной жизни или инвестициях), необходимо попытаться трезво оценить, не находитесь ли вы под влиянием эмоций, а значит, в стрессовом состоянии. Ответственных и важных решений в таком состоянии лучше не принимать, попытаться отложить их на время и направить все ресурсы на восстановление чувства стабильности и внутренних ориентиров, советует эксперт.

2. Составить план действий

Если мы имеем план действий, то нам легче преодолевать любые кризисы, это работает как в бизнесе, так и в личных финансах.

Эксперт Финтолка финансовый консультант Алена Путкова советует задать себе следующие вопросы:

• Что именно меня тревожит?
• Насколько высока вероятность, что это произойдет?
• Какие действительно могут быть последствия у этих событий?
• Действительно ли то, что я хочу сделать, поможет/имеет смысл?
• Что будет, если то, чего я боюсь, не случится?

Если в каждой тревожной ситуации проработать эти вопросы, то в будущем это может помочь потенциально избежать необдуманных трат.

В этой ситуации особенно важно иметь личный финансовый или бизнес-план. Да, в соответствии с мировой ситуацией его необходимо регулярно корректировать и пересматривать, однако он все равно помогает не совершить спонтанные действия со своими деньгами, напоминает основатель инвестиционно-строительной компании «Инрейт» Кирилл Кудинов.

3. Незнание — сила

Тревожные новости не придают уверенности в завтрашнем дне и даже в сегодняшнем вечере.

Сколько уже было случаев, когда люди на эмоциях сметали товары с полок магазинов, а потом те ненужным грузом валялись дома годами? Вспомните миллион тонн гречки, которая с 2020-го года лежит мертвым грузом.

Эксперт Финтолка инвестор и отельер Кирилл Кудинов также советует ограничить информационный поток, если очень хочется быть в курсе всего происходящего:

Кирилл Кудинов, основатель инвестиционно-строительной компании «Инрейт», инвестор и отельер:

— Подберите два-три источника новостей с максимально нейтральной позицией и сухими фактами. Не тратьте более 20-30 минут в день на новости. При общении с родственниками, коллегами и друзьями не втягивайтесь в эмоциональное обсуждение неподтвержденных событий и фактов. Говорите на близкие вам, понятные темы.

Если просмотр новостей вызывает у вас тревогу, задайте себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Это как-то влияет на мои дальнейшие действия? Я как-то могу повлиять на то, что происходит?» И если ответы на два последних вопроса отрицательные, выключайте новости. Вместо этого займитесь тем, на что вы можете повлиять. Составьте список ближайших дел и возьмитесь за его выполнение. Это поможет вам отвлечься от тревоги и направить энергию в мирное русло.

Алена Путкова, финансовый консультант, автор блога о наведении порядка в деньгах

4. Возьмите time-out

В моменты стресса когнитивные способности снижаются. Поэтому эксперты советуют на эмоциональном пике сделать 15-минутный перерыв.

Эрнест Раевский, глава направления Crypto и NFT в компании GetExperience:

— Если есть эмоциональный порыв купить (или, к примеру, продать убыточный актив) прямо сейчас, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, разомните шейный отдел позвоночника, совершите небольшую прогулку на свежем воздухе. Прилив кислорода успокоит и даст мозгу подзарядку, решение будет более взвешенное.

Лучше всего во время пика эмоциональной напряженности заняться спортом, можно даже сделать легкую физическую нагрузку на организм. Тем более физические нагрузки уменьшают симптомы депрессии и тревоги, так что спорт — хороший способ вернуть себе почву под ногами (это научный факт).

5. Попросите о помощи

Для начала можно попросить своих близких о помощи. Чтобы они помогли вам избавиться от бесконтрольных трат. Или, наоборот, помочь советом.

Порой важно собрать чужой опыт. Позвоните друзьям, знакомым, обменяйтесь рекомендациями по ведению бизнеса, как ни странно, но очень часто это помогает не совершить ошибок и вовремя принять правильные решения.

Егор Липовецкий, сооснователь сети массажных студий для женщин XSIZE

Если проблема не решается, стоит обратиться к эксперту по личным финансам, который оптимизирует бюджет и поможет минимизировать расходы на всякую ерунду.

А если и это не поможет, то в ход стоит пустить тяжелую артиллерию — обратиться к психологу или психотерапевту. Вполне вероятно, что корень всех зол засел где-то глубоко в подсознании.

Наталья Красильникова, предприниматель, психолог, основательница онлайн-сервиса по переработке золота Moneygold:

— Длительный стресс разрушительным образом воздействует на организм, и бороться с его симптомами — это то же самое, что лечить больной зуб компрессом. Длительная тревога истощает организм и нервную систему, поэтому лучше всего справляться с ней с помощью психотерапевта: специалист поможет разработать план действий в борьбе с тревожностью.

Вывод: Вокруг нас будет еще много глобальных серьезных катаклизмов, и ваши эмоции — далеко не лучший советчик, особенно в вопросах финансов.