USD
90.47
Доллар США
+0.07
EUR
98.39
Евро
+0.08
CNY
12.47
Китайский юань
-0.01
GEL
32.86
Грузинский лари
-0.11
KZT
20.44
100 Казахстанских тенге
-0.16

Как перестать все забывать: 14 способов улучшить память и спасти кошелек

5576
Как перестать все забывать: 14 способов улучшить память и спасти кошелек
telegram
РАЗДАЕМ КНИГИ нашим подписчикам каждую неделю в Телеграм-канале. Подпишитесь, чтобы стать участником раздачи.

Плохая память — это проблема. Даже если она не настолько плохая, что вы прямо вот забываете, где живете. Наверняка, у многих было такое: припарковал машину, сходил в магазин, а машины нет. И не потому что ее угнали, а просто вы припарковали ее за углом или вообще у соседнего магазина и … забыли!

Такие «провалы в памяти» способны сильно ударить не только по самооценке, но и по кошельку. Люди забывают на кассе сдачу, банковские карты, товары. Забывают, в какой шкаф положили вещь, покупают новую, а она в это время лежит себе, например, на антресоли.

Некоторые оставляют пакеты с продуктами в ячейках для хранения в супермаркетах, кошельки на капоте или крыше автомобиля (и уезжают), сумки с документами в общественном транспорте… Такая забывчивость приводит к дополнительным тратам: нервов, времени и денег, а некоторые потери вообще могут оказаться невосполнимыми.

Как же починить дырявую память? Оказывается, есть масса способов это сделать, и Финтолк собрал для вас 14 самых эффективных.

Хорошо спите

Хорошо спите

Младенцы много спят и усваивают кучу новой информации в рекордные сроки. Пожилые люди спят хуже, и с памятью у них бывают проблемы. Ученые решили проверить версию, что качество и количество сна влияет на память, и убедились, что так оно и есть. Поспать днем полчаса может отлично перезагрузить и освежить ваш мозг.

Так что позаботьтесь о том, чтобы высыпаться, а важную информацию учите перед сном — так она легче запомнится.

Постоянно тренируйтесь

Постоянно тренируйтесь

Память можно натренировать так же, как и мышцы. Но вместо гантелей используйте новые иностранные слова или последовательности цифр. Только не величину числа «Пи» до последней цифры, а что-то в пределах семи элементов: например, заучите номера телефонов родных и близких, которые еще не помните. Кстати, это и в жизни может пригодиться.

В качестве тренировки можно учить стихи, а затем и тексты в прозе. Самым сложным может стать заучивание данных из энциклопедий и справочников, это уже для продвинутых.

Будьте физически активны

Будьте физически активны

Физические упражнения улучшают кровоснабжение не только тела, но и мозга, а это очень важно для хорошей памяти. Не нужно изнурять себя немыслимыми нагрузками — достаточно обычной кардиотренировки, бега или даже ходьбы пешком. Упражнения на свежем воздухе более эффективны, чем в зале.

Используйте специальные техники

Используйте специальные техники

Есть масса мнемонических техник, которые помогают запоминать что-то сложное. Например, номер банковской карты из 16 цифр запомнить очень сложно, но если выучить его как четыре четырехзначных числа — это получится быстрее. ПРи этом каждое число может еще и ассоциироваться с каким-то событием: 2002 — год рождения старшего ребенка, 1861 — год отмены крепостного права.

Ассоциации помогают выучить и прочно запомнить и другие вещи, например, иностранные слова. На этом даже основаны целые школы по изучению языков.

Переводите информацию в любимый формат

Переводите информацию в любимый формат

Кому-то проще запомнить информацию, увидев ее глазами, кому-то — на слух. Кто-то лучше помнит только эмоционально окрашенные образы. Определите, какой канал восприятия главенствует у вас и сразу переводите важную информацию в него.

Например, дата важной встречи может не отложиться в голове, но если вы представите ее, немного пофантазируете о том, что там будет, какие выгоды она вам принесет и какие последствия будут, если вдруг пропустите... Вот вам и эмоционально окрашенный образ.

Дела, которые нужно сделать, вы можете записать на бумаге, если моторная память сильнее других. После этого, даже если потеряете список, вы уже будете помнить о них.

Возможно, стоит проговаривать вслух прочитанную информацию, чтобы было легче ее запомнить. Экспериментируйте, и вы быстро найдете для себя самый подходящий вариант.

Наймите мебель в помощники

Наймите мебель в помощники

Представьте, что вы готовитесь к важному выступлению, где никак нельзя читать с листа, а нужно произносить все на память. Но в памяти никак не умещается больше одного абзаца.

Придите в место, где будете выступать и осмотритесь. А теперь к каждому окружающему предмету привяжите определенную часть выступления. Креслам в зрительном зале расскажите начало, шкафу в углу — середину, а доске на стене — конец своей речи. Если потренируетесь таким образом, то в момент выступления, глядя на эти вещи, будете поэтапно вспоминать то, о чем хотите поведать аудитории.

Ешьте правильную еду

Ешьте правильную еду

Продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов — лучшая пища для памяти. Включайте в свой рацион рыбу, фрукты и овощи, зелень и ягоды, орехи и бобы. Кстати, это не только для памяти полезно.

В крайнем случае, найдите биодобавки с Омега-3 и антиоксидантами, если вам некогда или не хочется готовить правильную пищу.

Повремените с мультизадачностью

Повремените с мультизадачностью

Мультизадачность — это прекрасно. Мы уверены, что вы способны одновременно варить суп, читать новости и доделывать проект, да вот только КУДА ПОДЕВАЛАСЬ ПОВАРЕШКА, ВЕДЬ ОНА ТОЛЬКО ЧТО БЫЛА У ВАС В РУКАХ?

Ситуации, когда мы непонятно куда кладем важные вещи: ключи, документы, кошельки и прочее — связаны с тем, что мы одновременно пытаемся выполнять массу разных действий, но ресурса на это у памяти нет. Поэтому она отключает функцию запоминания каких-то данных, на ее взгляд, менее важных. В конце концов, что такое поварешка, если проект горит. А когда гореть будет что-то на плите, вы забудете сохранить важные изменения в документе.

Если вы чувствуете, что стали слишком рассеяны, не помните, куда положили вещи и тратите кучу времени на их розыск, то временно откажитесь от мультизадачности. Просто делайте одну работу за один раз. Поверьте, вы потеряете не больше времени, чем теряете, переворачивая всю квартиру в поисках пропавшей вещи.

Вы сможете вернуться к режиму мультизадачности, когда придете в ресурс. Например, выспитесь.

Фильтруйте информацию

Фильтруйте информацию

Сейчас на вас обрушивается куча новой информации каждую секунду. Новостные паблики, каналы в соцсетях, родительские чаты, видеохостинги… Вам даже не надо выходить на улицу, чтобы вас этой информацией завалило. А уж если выйти, то соседка-пенсионерка расскажет вам о своей судьбе, в магазине вы узнаете о миллионе новых акций, а в переполненном транспорте наберетесь новых откровений о политике и экономике. Вся эта информация на какое-то время, даже против нашей воли, занимает память. И для нужных сведений места там остается совсем немного.

В ваших силах сократить инфопоток до комфортного вам уровня. От ненужных чатов и каналов можно отписаться, в соцсети заходить на час в день, а случайных собеседников на улице слушать максимально поверхностно, не воспринимая их истории близко к сердцу.

Медитируйте

Медитируйте

Можно, конечно с расслабляющей музыкой и в позе лотоса. Но совсем необязательно. Просто попытайтесь освободить свой ум от внутренних диалогов хотя бы на несколько минут. Просто помолчать внутри себя. И не надо там про себя говорить «вдох» и «выдох» вслед за ритмом дыхания, это тоже считается. Тишина.

Состояние пустого сознания, даже совсем короткое, перезагружает память. В ней перестают бегать табуны ненужной информации. Зато что-то действительно важное всплывает как бы само собой и вот, вы уже вспомнили, что ключи от машины положили в морозилку вместе с курицей. Это не говоря о том, что после такого упражнения запомнить что-то новое будет гораздо проще.

Повторяйте

Повторяйте

Чтобы выучить что-то, нужно повторить это как можно больше раз. Именно таким образом мы запоминаем назойливую рекламу или популярную песню, которая нам, в принципе, и не нужна. Но повторить ее можем в любой момент времени.

Если столько же раз повторить нужные сведения, особенно на мотив какой-то песни, то они тоже намертво врежутся в память. В дальнейшем пары повторений в день будет достаточно, чтобы вообще никогда не забыть эту информацию.

Читайте

Читайте

Вы, наверно, и сами замечали, что люди, которые до преклонного возраста сохранили любовь к чтению, обладают более живым умом и крепкой памятью, чем их нечитающие ровесники.
Дело в том, что во время чтения мозг обрабатывает информацию сразу несколькими способами, задействуя и правое полушарие (для обработки символов) и левое (для создания образов). Новый нейронные связи, которые формируются в мозгу во время этого процесса, улучшают функции мозга.

Откажитесь от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек

Не будем повторять прописные истины, вы и сами прекрасно знаете, что алкоголь, никотин и прочие вредные вещества отравляют весь организм, в том числе и мозг.

Используйте НЛП

Для этого не обязательно изучать теорию, достаточно одного приема. Как только вы что-то забыли — платите за это. Сразу берите и переводите ощутимую для себя сумму на благотворительность или хотя бы на собственный вклад, с которого нельзя снять деньги какое-то время. Несколько раз повторите и ваша память чудесным образом улучшиться — неприятно же лишать себя сиюминутных радостей из-за собственных проколов. Будет стимул лучше питаться, высыпаться и гулять пешком, чтобы ситуация больше не повторялась.

Добавляйте эту статью в закладки, чтобы не забыть, где вы нашли полезную информацию. И начинайте улучшать свою память. Каждая непотерянная вещь и непропущенная встреча станет для вас наградой за усилия.

мышь Михал Палыч
Как перестать все забывать: 14 способов улучшить память
0 комментариев
Как перестать все забывать: 14 способов улучшить память и спасти кошелек
0 / 2000
Войдите, чтобы отправить комментарий
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
Показать еще...


Помогаем Вам попасть в лучшее будущее

Понятным языком – как накопить на завтрашний день, заработать на приличную пенсию, вложить и точно приумножить.

  • Лайфхаки
  • Топ негосударственных пенсионных фондов
  • Эксплейнеры
  • Показываем нюансы, обходим подводные камни
Кнопка вверх
Авторизация
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
cross Мы используем файлы Cookies При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности cross