Как не сойти с ума на удаленке: топ-6 способов взбодрить мозг

Обновлено:
12264
Как не сойти с ума на удаленке: топ-6 способов взбодрить мозг
telegram
Бесконечный розыгрыш бумажных книг в нашем Телеграм канале. Подпишитесь, чтобы стать участником раздачи.

Это только на первый взгляд кажется, что работа на удаленке = удобный диван + чашка любимого кофе + перерывы в любое удобное время. В реальности работа смешивается с домашними делами, время размывается, внимание рассеивается, а память ухудшается. Финтолк делится советами от экспертов The Guardian, объясняя, как вернуть бодрость ума и работать из дома так же эффективно, как из офиса.

Больше двигайтесь

Физическая активность улучшает тонус всего организма и мозга в том числе. Диванный образ жизни подрывает здоровье: начинаются проблемы с позвоночником, слабеют мышцы, сердце теряет былую выносливость. И даже если фитнес-залы и пробежки на свежем воздухе вдруг недоступны, то йога, пилатес, легкая разминка, тренировка по видеоурокам станут хорошей альтернативой. А можно просто включить любимую музыку и немного потанцевать.

Разнообразьте времяпрепровождение

Чтобы ваша жизнь перестала напоминать день сурка, вносите в нее поправки. Работайте в разных комнатах, на кухне и балконе по очереди, меняйте маршруты прогулок, ходите за продуктами в разные магазины. Если вы каждый вечер смотрите одно и то же телешоу, измените привычке: посмотрите что-то другое или для разнообразия почитайте книгу. Приготовьте блюдо по незнакомому рецепту, позвоните другу, с которым давно не общались. Эти действия внесут новую струю в приевшиеся будни.

Контролируйте то, что можете

Во время пандемии мы перестаем контролировать многое в своей жизни. Сложно строить планы на отпуск, семейные торжества и даже просто на неделю вперед. Потеря контроля нервирует и порождает хроническую тревогу.

Переключитесь на то, что можете контролировать в сложившихся условиях. Например, свои рабочие достижения, изучение иностранного языка или учебу вашего ребенка. Выстройте идеальный режим для семьи или подберите новую диету. И пусть вы мало что контролируете во внешнем мире, у себя дома вам подвластно практически всё. Помните об этом.

Общайтесь при любой возможности

Посиделки в кафе с друзьями, шумные вечеринки или многолюдные встречи с родственниками малодоступны? Прерывать общение с дорогими сердцу людьми совсем необязательно. Да, беседы по телефону или видеосвязи не всем заменят походов в гости, но и они лучше, чем ничего.

Поэтому общайтесь так часто, как вам хочется. Если чувствуете, что от одиночества едет крыша, позвоните друзьям или родственникам. Разговор с живым человеком вырвет вас из мира переписок, графиков, отчетов и освежит разум.

Ищите маленькие радости

Если вы вдруг лишены развлечений вроде путешествий, тренировок в зале и походов в кино, есть возможность получить удовольствия и без. Устройте себе выходной со спа-процедурами в собственной ванной. Или вечерний киносеанс с интересным фильмом и попкорном собственного приготовления. Прочтите захватывающую книжную новинку, поиграйте с семьей в настолки или достаньте со шкафа свою старую гитару, до которой давно не доходили руки.

Удаленка — хороша в меру

Удаленная работа хороша в меру. Полезно сменять работу из дома офисным/производственным форматом. Исследования ученых, пишет The Guardian, показали, что состояние стресса усиливается, когда люди чувствуют, что неприятная ситуация навсегда. Вера в то, что через год или пару лет все вернется на круги своя, позволит пережить сложный период с меньшими потерями. В конце концов сбежать из дома видеть людей вживую — одна из базовых человеческих потребностей.

хомяк  Жора Капустин
Как не сойти с ума на удаленке: топ-6 способов взбодрить мозг
0 комментариев
Как не сойти с ума на удаленке: топ-6 способов взбодрить мозг
0 / 2000
Войдите, чтобы отправить комментарий
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
Показать еще...


Кнопка вверх
Авторизация
Авторизуясь на сайте указанным способом, вы даете согласие на обработку персональных данных
cross Мы используем файлы Cookies При посещении сайта осуществляется обработка Cookies-файлов. Порядок и условия обработки, способ запрета такой обработки описаны в Политике конфиденциальности cross